I. Quelle quantité de CBD dois-je prendre ?
II. Qu'est-ce que la biodisponibilité ?
III. Tableau des dosages pour le CBD
Il n'existe pas de dosage universel pour le CBD, trouver celui qui vous convient n'est pas une tâche facile. Un certain nombre de facteurs entrent en ligne de compte pour déterminer votre dosage personnel afin d'obtenir les résultats que vous recherchez avec le CBD. Voici quelques-uns des principaux facteurs :
- La quantité de CBD dans le produit
- La méthode d'administration
- Le poids corporel de l'utilisateur
- La sensibilité du système endocannabinoïde
- L'ampleur du problème à traiter
En outre, le cannabidiol agit de multiples façon dans l'organisme, de sorte que l'expérience de chacun sera différente en fonction des facteurs cités ci-dessus. Dans ce guide, nous allons vous expliquer comment ces variables jouent un rôle dans la détermination de la quantité de CBD que vous devez consommer.
I. Quelle quantité de CBD dois-je prendre ?
Il n'y a pas de réponse précise à cette question, la méthode d'administration du CBD joue un rôle important dans la détermination du dosage. Chaque méthode d'administration a son propre potentiel d'absorption des cannabinoïdes. Il s'agit d'un concept connu sous le nom de biodisponibilité, que nous expliquerons plus en détail plus tard.
Avant de pouvoir déterminer votre dosage de CBD, vous devez savoir exactement quelle quantité de CBD est présente dans le produit consommé, exprimée en milligrammes (mg) sur l'étiquette. Vous pouvez le confirmer en consultant les rapports de tests en laboratoire du produit pour vous assurer qu'il contient la quantité exacte de CBD annoncée. Cela n'est pas anodin, certaine boutique annonce des taux de CBD, notamment concernant leurs fleurs qui ne reflètent pas la réalité.
Le CBD n'est pas vraiment bon marché, et une dose excessive ne vous apportera pas nécessairement de bénéfices supplémentaires. D'un autre côté, si vous n'en prenez pas assez, vous risquez de ne pas remarquer les bienfaits.. Voici quelques-unes des façons les plus courantes de prendre du CBD, et comment déterminer votre dosage pour chacune d'elles.
E-liquide au CBD
Le vapotage se révèle être l'une des méthodes d'administration les plus efficaces.
Tout d'abord, vérifiez que vous avez un produit à base de CBD conçu pour être inhalé. Les huiles de CBD ne sont pas faites pour être inhalées et sont uniquement destinées à un usage oral. Elles sont souvent présentées dans des flacons de même style, avec des étiquettes similaires à celles des produits CBD à vaper, vérifiez pour en être certain.
Ensuite, vous vous demandez peut-être quelle quantité de CBD contient chaque bouffée ? Bien que ce soit une question courante, il n'y a pas de réponse unique. Cela peut dépendre en grande partie de votre style de vapotage, si vous prenez de plus grandes bouffées directement dans les poumons, ou de plus petites bouffées en inhalation indirect. Cela dépend encore plus de la puissance totale du CBD dans votre e-liquide.
La première chose que vous devez connaître est la quantité de CBD dans votre e-liquide. Elle doit être indiquée sur le flacon en mg. Ensuite, vous devez connaître la taille du flacon en ml. Divisez la quantité totale de mg par la quantité de mL et vous avez maintenant la puissance en mg par mL.
La dernière chose que vous devez savoir est la capacité en liquide de votre vape. La plupart des réservoirs de vape contiennent généralement entre 0,5 ml et plus de 5 ml, selon la taille et le style du réservoir. La capacité totale et la puissance des cartouches sont généralement indiquées à l'avant, ce qui est très pratique pour faciliter le dosage.
Exemple : Si nous avons une bouteille de 10 ml de e-liquide au CBD contenant 1000 mg de CBD au total. Nous diviserions 500 mg par 10 ml et obtiendrions 50 mg. Cela signifie que chaque mL de cette bouteille contient environ 50 mg. Si nous mettons cela dans un réservoir de 3 mL, cela signifie que nous avons maintenant 150 mg de CBD. Si votre réservoir contient plus de 3 ml, multipliez ce chiffre par la capacité totale de votre réservoir. Par exemple, si nous avons un réservoir d'une capacité de 5 ml, notre teneur totale en CBD atteint 250mg.
Dorénavant, à chaque fois que vous finissez un réservoir, vous savez exactement quelle quantité de CBD vous avez absorbée. Cela vous donnera un bon point de départ pour déterminer le dosage qui vous correspond.
Si vous utilisez un appareil sophistiqué et que vous voulez aller plus loin, certains appareils ont une fonction qui compte vos bouffées. Remettez le compteur de bouffées à zéro avant de remplir votre réservoir de CBD, et verrez combien de bouffées il vous faut pour le terminer. Cela vous donnera une idée de la quantité de CBD que vous obtenez à chaque bouffée.
Les fleurs de CBD
Pour fumer des variétés de chanvre à forte teneur en CBD, le dosage n'est pas aussi simple, mais il peut quand même être calculé facilement. N'oubliez pas qu'un gramme équivaut à 1000 mg. Les concentrés de CBD sont étiquetés en fonction de la quantité totale de CBD par gramme, et souvent en pourcentage. Par exemple, si un gramme (1000 mg) de fleur de CBD contient 3,5 % de CBD, cela représente 35 mg de CBD par gramme.
Si vous avez une fleur extrêmement riche CBD contenant 10% de CBD, alors chaque gramme contiendra environ 100 mg de CBD. Si vous consommer vos fleurs en tisane ou utilisez un vaporisateur, avec 0,5 g, vous venez de vaporiser environ 50 mg de CBD. De même, si vous en vaporisez 2 grammes, vous venez de vaporiser 200 mg de CBD. (La même formule s'applique également au fait de fumer mais cela n'est pas recommandé).
Les huiles de CBD
Les huiles de CBD sont prises par voie sublinguale, c'est-à-dire sous la langue, à garder 60 secondes puis à avaler. Il ne s'agit pas de la même formule que celle utilisée pour le vapotage. Par contre, trouver votre dosage est en fait un processus très similaire.
Tout d'abord, vous devez diviser la quantité totale de CBD par bouteille par la taille de la bouteille en ml. Vous obtiendrez ainsi la quantité de CBD par ml, un chiffre important à connaître.
La plupart des flacons de CBD sont équipés d'un compte-gouttes conçu pour extraire exactement 1 ml de liquide lorsque vous pressez la poire en caoutchouc. Certains flacons affichent les mesures en ml sur le compte-gouttes lui-même pour plus de précision.
Une fois que vous connaissez la quantité de CBD contenue dans chaque ml, vous savez quelle quantité prendre. Un compte-gouttes de 1 ml contient environ 20 gouttes de liquide.
Si vous voulez vraiment être technique, vous pouvez diviser le mg/mL par 20 pour obtenir la quantité de CBD dans chaque goutte.
Les crèmes au CBD
Le CBD peut offrir une combinaison unique d'avantages lorsqu'il est appliqué par voie topique. Pour ce faire, on utilise des crèmes, des lotions au CBD.
Les crèmes et les lotions, ne sont pas aussi précises que les huiles. La raison en est qu'il n'existe pas vraiment de système permettant de mesurer la quantité que vous utilisez à un moment donné. Si vous voulez être fou, vous pouvez peser le récipient et soustraire la différence de poids après utilisation.
Une méthode plus pratique (mais moins précise) consiste à évaluer la quantité à l'œil nu. Commencez par la plus petite quantité possible, et augmentez-la progressivement jusqu'à ce que vous soyez soulagé. Prenez note de la quantité et de la marque qui vous conviennent, puis restez-en là !
Pour de meilleurs résultats, nous vous recommandons d'utiliser les crèmes au CBD conjointement avec une autre méthode d'administration, idéalement des e-liquides et des huiles au CBD.
II. Qu'est-ce que la biodisponibilité ?
Chaque méthode d'administration du CBD possède un niveau spécifique de biodisponibilité. Il s'agit de la quantité de CBD qui peut être absorbée par votre système sanguin. Le vapotage et les huiles ont de loin la biodisponibilité la plus élevée.
Les fleurs pour les tisanes sont légèrement moins efficaces que les e-liquides et Huiles, mais plus efficaces que les gélules et les comestibles. Les topiques se situent entre en dessous des fleurs en termes d'efficacité.
Biodisponibilité des méthodes d'administration
Capsules et gélules au CBD : 5-15%
Fleurs de CBD : 20-30%
Huile de CBD : 35-40%
Fleurs à vaporiser et e-liquides de CBD : 40-50%.
Ainsi, si vous vapoter 10 mg de CBD, votre corps ne peut en absorber que 4 à 5 mg. Gardez cela à l'esprit lorsque vous calculez votre dosage.
Si vous changez de méthode d'administration, vous devrez adapter votre dosage en fonction de sa biodisponibilité. Cela signifie que vous pouvez avoir une huile avec la même quantité de CBD que des fleurs, et que votre corps pourrait n'absorber que la moitié de cette dose de CBD. Vous devrez peut-être compenser cela pour obtenir la dose adéquate.
Le type de CBD affecte-t-il le dosage ?
Un autre facteur important à prendre en compte est le type de CBD que vous prenez. Les principaux types sont le spectre complet ou Full Spectrum (incompatible avec la loi française), le spectre large ou Broad Spectrum et l'isolat. Étant donné que le CBD Broad Spectrum est censé fournir l'effet d'entourage, résultat de l'interaction entre divers cannabinoïdes, vous pourriez trouver qu'il est plus efficace pour vous.
Dans certains cas, la même dose de CBD administrée de la même manière peut potentiellement être plus efficace si elle est en Full Spectrum (incompatible avec la loi française). Le CBD Broad Spectrum fournit cet effet sans le THC, ce qui en fait une bonne alternative au CBD Full Spectrum. La plupart des produits CBD Full Spectrum ne contiennent pas plus de 0,3 % de THC, cela étant un produit transformé il ne doit pas contenir du tout de THC en France. Enfin et surtout, assurez-vous que vous obtenez votre CBD auprès d'une marque réputée qui effectue des tests en laboratoire et met les résultats à votre disposition.
III. Tableau de dosage du CBD et conseils
Ce chapitre vous donnera une idée générale de la quantité de CBD que vous devez prendre en fonction de votre poids corporel. Commencez par une dose faible, puis augmentez progressivement jusqu'à ce que vous trouviez un dosage satisfaisant pour vous.
N'oubliez pas que votre dosage est susceptible d'être modifié en fonction de ce que vous essayez de traiter. De plus, ces dosages sont destinés à la prise orale de CBD, donc si vous le fumez, vous n'en aurez peut-être pas besoin d'autant en raison de la biodisponibilité plus élevée du CBD fumé. Voici les doses recommandées :
Utilisez ce guide comme référence, mais gardez à l'esprit que trouver votre dosage type peut également nécessiter quelques essais et erreurs. Vous pouvez également consulter votre médecin si vous utilisez le CBD à des fins médicales, en particulier si vous prenez des médicaments.
Conclusion
Vous devriez maintenant être en mesure de déterminer le bon dosage pour une variété de produits à base de CBD. Le processus commence par la connaissance exacte de la quantité de CBD contenue dans ces produits et de la quantité que vous devez absorber. L'étape suivante nécessite une certaine expérimentation, car vous devez déterminer ce qui fonctionne le mieux avec la chimie de votre corps, en fonction des résultats que vous recherchez avec les produits que vous choisissez.
Comme vous l'avez vu, il y a beaucoup d'éléments à prendre en compte pour déterminer la quantité de CBD à absorber. La meilleure pratique consiste à toujours commencer par la dose la plus faible possible, puis à augmenter progressivement. Une fois que vous avez trouvé la dose la plus faible possible qui vous convient, il n'est pas nécessaire d'en faire trop. Mais si vous avez l'impression de ne pas en prendre assez, vous pouvez toujours augmenter par tranches de 1 à 5 mg jusqu'à ce que vous découvriez ce qui fonctionne le mieux.